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? ?心理健康幾乎完全可以用人格健全這個概念來替代,因為心理的核心是人格。心理發展就是人格成長。那么,心理健康的人到底有哪些特征呢?你怎么知道自己是一個心理健康的人還是一個心理存在問題的人呢?美國心理學家詹姆斯*盧格綜合各種不同心理學家的觀點,設計出一套測評心理健康的問卷。你不妨根據這套問卷看看自己處在何等健康水平上。

? 在回答以下問題時,你不必過多思考,只需要憑借自己此時的感受回答“是”或“不是”即可。

1.???????? 你對自己一直有良好的感覺?(是/不是)

2.???????? 你對自己一直很有信心?(是/不是)

3.???????? 你相信自己有獲得幸福的權利,并一定能得到幸福?(是/不是)

4.???????? 你能完全接納自己的缺點,你很少嫌棄自己?(是/不是)

5.???????? 當你做錯一件事時,你總是能充分原諒自己?(是/不是)

6.???????? 你能最大限度接受別人身上的缺點?(是/不是)

7.???????? 你對別人傷害你往往不會太在乎?(是/不是)

8.???????? 你不太抱怨生活也不太抱怨別人?(是/不是)

9.???????? 你很少懷疑什么,你對周圍的人和事物有充分的信任感?(是/不是)

10.???? 你的朋友不多,但你能和少數朋友保持長久和深厚的友誼?(是/不是)

11.???? 你對兒童很有興趣,你一見到別人的孩子就有擁抱和撫摸他們的沖動?(是/不是)

12.???? 你非常真實,很少對周圍的人說假話?(是/不是)

13.???? 你敢于披露自己的缺點或生活中的污點?(是/不是)

14.???? 你對環境很少挑剔,你能適應各種各樣的環境,包括惡劣的環境?(是/不是)

15.???? 你關注的總是當下該干什么,你很少擔憂明天,幻想未來?(是/不是)

16.???? 你做事不是靠自己的感覺和興趣,而是重視客觀規律和實際情況?(是/不是)

17.???? 你從不夸大自己的能力,也不貶低自己的能力,你對自己的能力有客觀準確的評價?(是/不是)

18.???? 你的預測能力總是十分準確?(是/不是)

19.???? 你感到自己活在一個安全的世界上?(是/不是)

20.???? 你很少有憂愁和不安全感,你覺得所有的人生問題都有解決的辦法?(是/不是)

21.???? 你相信宇宙間有善的力量,你熱愛這種力量?(是/不是)

22.???? 你對大自然種種的奇妙有超乎尋常的愛和感受?(是/不是)

23.???? 你內心世界常常會產生新奇和美好的感受?(是/不是)

24.???? 你感到生活中有很多事讓你感動不已?(是/不是)

25.???? 你重視先哲們的話,并在生活中能銘記很多先哲們的話?(是/不是)

26.???? 你喜歡獨立思考,你的思想不易受他人的影響?(是/不是)

27.???? 你對時尚的東西很少有興趣?(是/不是)

28.???? 在挫折、失敗、重大刺激、誹謗、陷害等面前,你能鎮靜自如?(是/不是)

29.???? 你的觀念和情緒不易受環境的影響?(是/不是)

30.???? 你喜歡創新,能在平凡的生活小事上表現出創新的能力?(是/不是)

31.???? 你從來不想操縱他人,也不受別人的操縱?(是/不是)

32.???? 你能靜下心來傾聽別人對你的批評和建議?(是/不是)

33.???? 你喜歡向比你優秀的人學習,而絕少妒嫉比你優秀的人?(是/不是)

34.???? 你不太看重面子、尊嚴之類的東西?(是/不是)

35.???? 你能清楚地認識到自己的有限性,在別人面前你能表現出最大限度的謙卑?(是/不是)

36.???? 你有時會產生神圣和奇妙無比的心理體驗,這種體驗有時會讓你感動得流淚?(是/不是)

37.???? 你有時會覺得你是這個世界乃至宇宙的一部分,你會產生與周圍世界融為一體的感覺?(是/不是)

38.???? 你一直向往神圣的事物和感情,并且愿意為此去奮斗?(是/不是)

39.???? 你沒有太多的關系到種族、民族、性別的觀念,你認為人人皆有平等的受尊重的權利?(是/不是)

40.???? 你總是有幫助別人的意愿,并且經常幫助別人?(是/不是)

41.???? 你一直關注人類文明發展的方向?(是/不是)

42.???? 你相信所有的人在本質上是善的?(是/不是)

43.???? 你總是關注人與人共同的部分而不是差異?(是/不是)

44.???? 你對絕大多數的人沒有敵意?(是/不是)

45.???? 你有幽默感,很少用語言來傷害別人?(是/不是)

46.???? 你很少嘲笑和歧視他人?(是/不是)

47.???? 你堅信道德是事物的意義和價值而不是手段?(是/不是)

48.???? 你有時非常喜歡獨處,獨處會給你帶來一種心靈上的寧靜感?(是/不是)

49.???? 你總是有辦法將自己從繁忙的工作和生活中解救出來,獨享閑暇時光?(是/不是)

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? ? ?凡是回答“是”的可行2分,測評結果如下:

(一)? 得分為100分的為心理極端健康的人。這類人在現實生活中極其少見,約占總人口的三千分之一左右。

(二)? 得分在80~90分的為心理健康的人。這類人在現實中也比較少見,約占總人口的兩千分之一。

(三)? 得分在60-~80分的為比較健康的人。這類人在現實中占一定的比例,約占總人口的百分之一到百分之三。

(四)? 得分在40~60分之間的為接近心理健康的人。這類人在現實中有相當大的比例,約占總人口的百分之十到百分之十五。

(五)? 得分在20~40分之間的為心理不夠健康的人。這類人是容易患心理疾病的。

(六)? 得分在6~20分之間的為心理不健康的人。這類人更容易患心理疾病的。

(七)? 得分在6分以下的為心理很不健康的人。這類人盡早會出現心理問題。

(八)? 得分不足2分的,證明此人可能處在心理障礙或精神疾病的狀態。

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